1. Tetapkan batas sebelum mulai
- Tentukan anggaran hiburan yang tidak memengaruhi kebutuhan sehari-hari.
- Tetapkan batas waktu dan gunakan pengingat atau alarm.
- Berhenti ketika batas tercapai, terlepas dari hasil sesi.
- Jangan meminjam uang untuk melanjutkan aktivitas.
2. Jangan mengejar kerugian
Hasil sebelumnya tidak menjamin hasil berikutnya. Meningkatkan nominal untuk menutup kerugian dapat memperbesar dampak finansial dan emosional. Ambil jeda ketika muncul dorongan untuk segera mengembalikan dana yang telah digunakan.
3. Kenali tanda peringatan
Pertimbangkan untuk berhenti dan mencari dukungan jika Anda mulai menyembunyikan aktivitas, mengabaikan pekerjaan atau hubungan, meminjam uang, sulit tidur, merasa cemas setelah bermain, atau berulang kali melanggar batas yang dibuat sendiri.
4. Gunakan jeda dan pembatasan
Keluar dari akun, matikan notifikasi promosi, hapus metode pembayaran tersimpan, dan minta dukungan akun untuk membatasi akses jika tersedia. Serahkan pengelolaan keuangan sementara kepada orang yang dipercaya bila diperlukan.
5. Lindungi pengguna di bawah umur
Jangan membagikan kredensial akun. Gunakan PIN perangkat, kontrol orang tua, dan jangan menyimpan data pembayaran pada perangkat yang digunakan bersama anak atau remaja.
6. Cari bantuan lebih awal
Bicarakan kondisi Anda dengan orang tepercaya atau tenaga profesional di wilayah Anda. Jika situasi menyebabkan tekanan berat atau risiko keselamatan, hubungi layanan darurat atau dukungan kesehatan setempat secepatnya.
7. Pemeriksaan mandiri singkat
- Apakah anggaran atau durasi sering melebihi rencana?
- Apakah aktivitas ini mengganggu pekerjaan, tidur, atau hubungan?
- Apakah Anda pernah meminjam atau menjual barang untuk melanjutkan?
- Apakah Anda merasa perlu menyembunyikannya dari orang lain?
Jawaban “ya” pada salah satu pertanyaan adalah alasan yang cukup untuk mengambil jeda dan meminta dukungan.